Dicas de SAUDE

Nem tanto ao Mar, nem tanto à Terra!

Fisicamente ativo sim, malhação demais não!

As comodidades atuais, o controle remoto, o carro, os portões eletrônicos, o elevador, as escadas rolantes, o computador, absolutamente tudo contribui, cada vez mais, para que gastemos menos energia.

Consumo calórico elevado + Baixo Gasto Energético = Ganho de peso.

O raciocínio é matemático: "Se eu como mais do que gasto, conseqüentemente eu aumento minha reserva de gordura corporal". Então nada mais óbvio: "Para perder gordura corporal de forma saudável, eu devo equilibrar os nutrientes da minha alimentação, ingerir menos calorias e aumentar o gasto energético sendo fisicamente ativo. "Ser fisicamente ativo não significa malhar "enlouquecidamente" e nem exige algum tratado olímpico! Pelo contrário, o excesso de atividade física desgasta o organismo e aumenta a produção de radicais livres devido ao aumento do consumo de oxigênio.

O negócio é sair da condição de sedentário trocando algumas comodidades diárias pelo gasto calórico além de praticar, regularmente, de forma moderada, algum exercício aeróbio: caminhada, bicicleta, dança ou hidroginástica sob orientação profissional. O ideal é que se pratique essas atividades por mais de 45 minutos, isso porque o organismo só começa a queimar gorduras a partir de 30 minutos de atividades. Se o objetivo é eliminar os pneuzinhos, exercite-se pelo menos por 1 hora.

Lembre-se: "Gorduras queimam numa chama de carboidratos"!

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